Mỗi ngày một tư thế Yoga || 52 Tư thế dâng lên Bharadvaja 2

Nếu bạn đang tìm kiếm một tư thế vặn người trong chuổi tư thế ngồi và còn mang đến nhiều lợi ích. Thì tư thế này không thể bỏ qua.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 52 Tư thế dâng lên Bharadvaja 2 ( Bharadvajasana 2)

(*)

Đây là một tư thế vặn xoắn người hỗ trợ giải phóng co thắt cơ bắp và được biết đến với tên tiếng Phạn Bharadvajasana 2. Ở đây Bharadvaja mang ý nghĩa là một nhà hiền triết Vệ đà và Asana chính là tư thế. Tư thế được thực hiện đòi hỏi phải ổn định cả hông khi xoay vai đầu theo hướng ngược lại. Nghe qua có thể thấy để thực hiện được cũng đòi hỏi nhiều ở kỹ thuật và động tác. Cùng với đó
là những lợi ích vô cùng to lớn mà tư thế mang tới.

Lợi ích

(*)

• Cải thiện các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, từ: gan, lá lách, thận và thậm chí chức năng thải độc tố của cơ quan tiêu hóa cũng được cái thiện.
• Tư thế vặn người góp phần làm chắc khỏe cột sống lưng và vai, Nhờ tư thế mà tăng tính linh hoạt cho cơ thể.
• Đồng thời đầu gối, mắt cá chân và bàn chân còn được săn chắc và tạo ra được sự dẻo dai hơn.
• Tinh thần cũng được thay đổi tích cực hơn nhờ tư thế, những lo âu, căng thẳng giờ đây không còn. Khi bạn duy trì và thực hành tư thế thường xuyên hơn.

Cách thực hiện

(*)

• Bắt đầu thực hiện với tư thế Dandasana, hai chân duỗi thẳng ra phía trước.
• Hít vào khi bạn nghiên về phía bên trái, uốn đầu gối phải và đưa đầu gối phải ống đồng và cổ chân xuống sàn, giữ gót chân gần hông.
• Thở ra khi bạn uốn cong đầu gối trái và hông bên phải của bạn. Xoay bàn chân trái hướng lên trần và cố giữ 2 đầu gối trên sàn.
• Tiếp túc vặn người sang trái và, đưa cánh tay ra đằng sau lưng và nắm lấy bàn chân trái để ôm. Nắm đầu gối trái bằng tay phải và nhìn qua vai trái .
• Giữ tư thế từ 30 giây tới 90 giây để cảm nhận rõ sự căng duỗi, trước khi thoát thế và đổi bên. 

(*) Mời bạn tham khảo thêm

Bí quyết tập yoga hiệu quả, đạt được cơ thể khỏe mạnh

Những lỗi mà yogis thường mắc phải khi tập yoga

Tư thế Trái núi